Часто критикуете себя? Что влечет за собой волну разочарования в себе и прочих деструктивных мнений по отношению к собственной личности? Если вы ответили на вопрос положительно, значит, пора перестать это делать. Способ очень простой! – Стоит заменить самокритику на самоподдержку! Поверьте, вы станете на много продуктивнее, если самокритика являлась для вас стимулом к действиям.
Для начала, давайте разберемся, а точно ли наш голос звучит в тот момент? Отловите его. Он точно ваш? Если нет, то стоит уже сказать тому голосу, кто из вас тут главный – вы или он. И возьмите бразды правления в свои руки.
Если голос ваш, переходите к следующему шагу – заменяйте самокритику на самоподдержку.
Как поддержать себя, а не критиковать?
Меняем знак «минус» на «плюс» – все слова, которыми вы заставляете чувствовать себя, мягко скажем – не идеальным человеком, мы отныне забываем и заменяем. Переходим от минуса – «я плохой, негодный, не усердный» (и прочее) к плюсу – «я смогу, я молодец, я справлюсь, у меня все получится».
Отлавливайте себя «в моменте». По началу это будет не легко, но со временем вы все четче будете слышать то, как вы себя критикуете и тут же заменять на «плюс». Главное сказать себе «так, стоп! Я снова себя критикую! А должна\должен поддержать!» И меняете утверждение.
Когда у вас вырастут крылья самоподдержки – вы станете на много счастливее!
Если вам не хватает поддержки или вы не можете самостоятельно разобраться с возникшими сложностями, вы всегда можете позвонить на наш бесплатный телефон доверия!
