Что такое газлайтинг? Каждый время от времени сталкивается с этим, но не каждый может дать точное описание происходящему. Попали под газлайтинг или правда не правы? Давайте разбираться!
Газлайтинг – вид скрытого психологического насилия, которое заставляет жертву чувствовать себя так, будто с ней что-то не так, заставляет сомневаться в себе, своей адекватности, адекватности ее чувств и эмоций. Другими словами – газлайтинг вызывает сомнения в адекватности восприятия реальности.
Характерные фразы для газлайтинга:
«Ты преувеличиваешь»
«Я такого не говорил/я не мог такого сказать»
«Тебе кажется/тебе показалось» и прочие, которые заставляют жертву сомневаться в том, что она видит и чувствует.
Признаки газлайтинга:
вы чувствуете себя неадекватно, будто с вами и вправду что-то не так;
обесценивание и критика чувств и эмоций;
обесценивание информации, если она противоречит потребностям агрессора;
приписывание жертве эгоцентричности;
унижения;
слова и действия не совпадают;
жертву представляют неадекватной.
Причины газлайтинга:
невозможность принять свою вину;
перенос вины на другого человека;
навязывание своего мировоззрения;
желание подавить партнера.
Что делать?
Включайте критическое мышление, не оправдывайте агрессора;
перестаньте чувствовать себя виновным, перестаньте извиняться по поводу и без;
разговаривайте с агрессором аргументировано, спокойно и хладнокровно;
покажите агрессору, как он с вами поступает – опишите хладнокровно и аргументированно ситуацию;
прекратите общение.
Если не справляетесь самостоятельно, звоните на телефон доверия.
