Как часто вам приходиться делать то, что рушит ваши планы и вообще не входит в ваши интересы? Как часто вам приходиться отодвигать свои планы и желания на задний план, чтобы выполнить чью-то просьбу? Если часто, тогда вам нужно наконец-то начать говорить волшебное слово «нет» и не испытывать при этом чувства вины. И уж тем более не оправдываться, а выбирать себя.
Почему это так важно? Когда мы что-то делаем в ущерб себе – мы находимся в слабой позиции, нелюбви к себе. В первую очередь всегда нужно помнить, что ваша жизнь – это ваше время, ресурсы и пространство. Делиться этими ресурсами можно тогда, когда у вас чего-то в переизбытке, но не тогда, когда ваши жизненные ресурсы нужны в первую очередь вам самим.
Как сказать «нет»? Так, чтобы не обидеть?
Когда вы говорите «нет», вам нужно понять, что в данный момент времени вы выбираете себя. Вы у себя на первом месте. И это нормально. Человек, услышав ваше «нет» понимает, что в данный момент у вас нет возможности выполнить его просьбу.
Потренируйтесь, если для вас это и правда вызывает сложности. Придумайте заранее фразы, которыми вы сможете отказать, не испытывая дискомфорта. Перед самим отказом не спешите, вдохните и выдохните. Если нужно, выдержите паузу и произнесите эту фразу.
Можно потренироваться перед зеркалом, сохраняя спокойный вид и выражение лица. Тогда вы точно будете в себе уверены.
Фразы, которые помогут вам:
✨ Извини, я сейчас не могу тебе помочь.
✨ Я смогу тебе помочь, когда освобожусь.
✨ Сегодня я не могу тебе помочь с этим. У меня будет время на следующей неделе.
✨ Я не могу одолжить тебе сейчас такую сумму. (Могу одолжить меньше или вообще не могу, я рассчитываю сам на эти деньги).
Отказывайте тогда, когда и правда не можете. Это не значит, что вам придется отказывать всем и всегда. Рассчитывайте свои силы с приоритетом на свои цели.
Если вам сложно говорить «нет» или у вас не получается, вы всегда можете обратиться на телефон доверия, где вам подскажут и помогут в любой вашей жизненной ситуации.
