Мы все живем во время, когда мир меняется, и это вызывает очень большую нагрузку на психику, наше эмоциональное состояние скачет, перепады случаются очень часто. Подавленность, апатия, плохой сон, раздражительность, депрессия – все это признаки перегрузки нервной системы.
Даже когда мы не хотим соприкасаться с тревожными событиями, мы все равно о них знаем, и волей-неволей информация доходит до каждого, если, конечно, вы не находитесь в глухом лесу.
Как сохранять спокойствие и самообладание в режиме внешних воздействующих факторов?
Перенесите свое внимание на собственную жизнь, на собственные дела и задачи. Если их нет, обязательно поставьте себе их. Это поможет не только отвлечься, но и использовать выброс энергии стресса себе во благо.
Как себе помочь?
Включение критического мышления и осознание реальности поможет стабилизироваться.
Задумайтесь и перенесите свое внимание на свою жизнь – что сейчас происходит в вашей жизни, на что вы можете повлиять? Займите себя насущными делами. К примеру, можно наконец-то сделать то, что давно откладывалось «на потом».
Хобби или любимое дело несомненно даст отвлечение от переживаний и поможет нервной системе стабилизироваться, получив положительные эмоции и удовлетворение.
Тревожное состояние можно остановить с помощью воздействия на физическое тело. Как правило, в стрессе все тело напрягается, массаж и расслабляющие процедуры придутся как раз – расслабляющая ванна или ароматерапия.
Физическая нагрузка в состоянии стресса отличный помощник, если вы чувствуете прилив сил и потребность в активности.
Не забывайте про дыхательные техники – они призваны помочь при резком приливе тревожности.
Если вы определили у себя не стабильное состояние – не пугайтесь! Значит, вы в состоянии это исправить.
