Изначально границы нам помогают формировать родители, мама отвечает за внутренние, папа за внешние. Но часто эта схема нарушена, и тогда нам приходится действовать самим.
Личные границы помогают нам отстаивать свои интересы и трезво оценивать себя.
Наличие личных границ помогает нам иметь здоровую самооценку и корректно взаимодействовать с внешним миром.
Самая первая граница — это наше физическое тело. И тут важно помнить, что оно только наше и больше ничье.
Что необходимо делать?
Для начала понять, а где же они эти самые границы? Как они выглядят?
- Важно понимать, где они находятся и, возможно, как выглядят. Тут у каждого своё. А для того, чтобы понять, где находятся, нужно задать себе вопросы: что мне нравится/не нравится? Как со мной можно/как нельзя? Что я люблю/что не люблю? Т.е важно слышать себя и своё тело.
- Говорите о своих границах. Это значит открыто заявляйте, как с вами можно и нельзя, что допустимо, а что нет.
- Научитесь говорить «Нет».
- Уделяйте время себе и своим интересам. Не вовлекайтесь в чужие жизни, а держите фокус на своей.
- Поддерживайте свои личные границы, потому что их всю жизнь будут проверять на прочность другие люди.
Если вы хотите поговорить на тему личных границ или на любую другую тему, мы всегда вас готовы выслушать.
С уважением команда Телефона доверия.
