Бывают моменты, о которых стыдно рассказать. Что такое чувство стыда и почему оно в нас возникает?
Такие чувства, как вина и стыд, начинают говорить в нас, когда задеваются важные ценности и моральные принципы.
Есть менее выраженное чувство – смущение. Оно обычно связано с нарушением не столь важных норм.
Мне стыдно даже сказать об этом! Очень часто психолог слышит такую фразу.
Как побороть стыд и все-таки рассказать? Рассказать, на самом деле очень важно. Пока мы зажимаем все в себе, ситуация не разрешается, выхода не происходит. Ситуация, чувства, эмоции начинают разрушать нас изнутри. Мы больше времени зацикливаемся на том, что нас волнует, отдаем в это состояние большое количество внимания и занимаемся самокопанием, что истощает нас.
Способы борьбы со стыдом:
Главное в этом вопросе – адекватная самооценка и осознанность.
- Будьте «в теле». Концентрируйтесь на получаемых ощущениях. А еще попробуйте быть «в моменте», ощущая физически все, что происходит вокруг – какую ложку или вилку вы держите в руке? – Горячую или холодную? Подключайте ощущения физического мира.
- Поддерживайте свое адекватное состояние любимым занятием или дайте себе отдых, посмотрев сериал или фильм. Но ни в коем случае не вините себя за это.
- Задайте себе вопросы и проанализируйте – можно ли было поступить в этой ситуации другим способом? Был ли у вас другой выбор? Реально и рационально ли было поступать иначе? Побудьте для себя адвокатом. Найдите 3-5 плюсов, которые можно вынести из полученного опыта.
На телефоне доверия работают специалисты, которые помогут вам снять чувство тревожности и помочь сделать выводы, если вы доверитесь.
☎️99-26-26
с 16:00-23:00 ежедневно
БЕСПЛАТНО И АНОНИМНО
