Мы все живем в информационном пространстве, где от новостей не спрятаться и не скрыться – современное общество и прогресс сделали все возможное для быстрой передачи информации. Телевидение, радио, интернет, мессенджеры… Сейчас мы просто не можем представить своей жизни без этого. И порой нам бывает очень сложно защититься от информации. Людям эмпатичным, сопереживающим, еще тяжелее, – каждое событие они чуть ли не пропускают через себя. Мы так привыкли к информационным потокам и на столько хорошо овладели источниками для получения, что пришлось столкнуться с таким понятием, как «Тревожный скролинг».
Тревожный скролинг – это пролистывание новостной ленты в поисках информации по определенному событию или поводу. Мы на столько привыкли жить в потоках информации, что порой для того, чтобы просто успокоиться, можем бесцельно проматывать ленту.
Но давайте поговорим об информационной гигиене. – Если какие-то события вызывают у вас тревогу, и получение более обширной информации вас не успокаивает, а наоборот, еще сильнее повышает уровень вашей тревожности, то следует отказаться от жажды напитываться угнетающими новостями.
Что следует делать для того, чтобы сузить поток, который доходит до вашего внимания:
- Ограничьте источники информации.
- Отпишитесь от новостных пабликов, которые любят шокировать и выводить на эмоции.
- Уберите оповещения в мессенджерах.
- Реже заходите в соц. сети.
- Если информация поступает от людей, – постарайтесь сразу же предупредить собеседников, что относительно каких-то событий вы вступать в диалог не будете, и попросите, чтобы вам не пересылали информацию относительно этого.
- Если у вас есть групповые чаты, где обсуждается какая-либо тревожная тема (которая не нужна вам для вашего рода деятельности), постарайтесь ее на читать, оставляя сообщения без полного прочтения.
- Быстро завершайте разговор, если собеседники не воспринимают ваши слова и просьбы всерьез или не могут остановиться.
- Переключитесь на совершенно другие дела, подумайте о тех сферах, что действительно важны именно для вас.
- Займитесь любимым хобби или делами.
- Постарайтесь перенести ваш вектор внимания на что-то действительно стоящее и полезное.
Помните – вы в силах обезопасить себя от любого рода информационного потока, если вы действительно этого хотите.
